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呼啦圈如何瘦腰呢

时间:08-13 来源:百科知识 访问次数:99

一提到呼啦圈,大家就会想到呼啦圈的最大的一个好处,那就是瘦腰,瘦腰是呼啦圈特有的一种好处。所以,很多人都特别热爱呼啦圈,希望通过长时间的转呼啦圈能够帮助自己瘦腰。那么,大家是否知道怎样进行呼啦圈的练习可以达到呼啦圈的目的,呼啦圈如何瘦腰是瘦腰人士不得不做的一个功课。

呼啦圈减肥方法:

一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。  如何选择呼啦圈:

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。

其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。

哪些人不适合转呼啦圈减肥?

腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜使用。

其实很多人对于呼啦圈如何瘦腰这个问题了解得并不是特别的多,只知道呼啦圈可以瘦腰,但是呼啦圈怎样瘦腰,具体应该注意些什么是无从得知的。所以对于这个问题呢,上面就给大家提出了许多的呼啦圈的运动方法,告诉大家是如何能够有效转动呼啦圈从而瘦腰。

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